Pilates
Per metodo Pilates, semplicemente Pilates, si intende un sistema di allenamento ideato e sviluppato all’inizio del secolo scorso da Joseph Pilates, dal quale questa disciplina prende il nome.
Principi e benefici del Pilates
Usare la mente per controllare i muscoli posturali, quelli che danno supporto alla colonna vertebrale, questa la base del metodo inventato dall’insegnate tedesco, naturalizzato statunitense.
Consapevolezza del respiro, allineamento della colonna vertebrale e rafforzamento del profondo tronco e i muscoli a esso connessi (addome, glutei, adduttori e zona lombare), gli obiettivi da raggiungere.
I principi base del Pilates sono sei:
- concentrazione,
- controllo,
- baricentro (centro della forza),
- fluidità,
- precisione,
- respirazione.
Il Pilates è una disciplina che offre numerosi benefici per la salute, in particolare questa disciplina:
- migliora la postura,
- stimola la propriocezione,
- lenisce il mal di schiena,
- rinforza gli addominali,
- sviluppa la muscolatura in modo armonico,
- allevia lo stress.
In questa guida scoprirai quali sono gli esercizi migliori del Pilates e come vanno eseguiti: tecniche e consigli utili.
