La digestione è un processo lento e complesso che talvolta può generare disturbi anche molto fastidiosi, dal gonfiore addominale al bruciore di stomaco, dalla stipsi alla nausea, compresa una sonnolenza eccessiva che si manifesta subito dopo i pasti. In presenza di uno di questi sintomi, si parla generalmente di dispepsia, un disturbo più comune di quanto si pensi che può essere affrontato da più fronti.
Per digerire bene, infatti, è importante impostare alcune abitudini salutari innanzitutto a tavola, ma non solo. Anche ricorrere ad alcuni rimedi naturali può rivelarsi molto utile, sebbene la cattiva digestione possa celare cause specifiche o perfino patologie più o meno gravi che solo una visita medica approfondita è in grado di svelare.
A rallentare la digestione, ad esempio, può essere semplicemente un pasto troppo abbondante o un’alimentazione poco equilibrata, ma anche un’infezione da Helicobacter pylori o l’utilizzo prolungato di farmaci antinfiammatori, patologie epatiche o del pancreas.
Le cause di una cattiva digestione possono essere tante, dalle cattive abitudini alimentari (cibi spazzatura, fritti, mangiare velocemente) ai pasti abbondanti, dal reflusso gastroesofageo all’obesità, dalla gastrite all’utilizzo di farmaci, dai virus intestinali al fumo e alcol.
Quando non digeriamo bene, il nostro corpo ci avvisa subito. Tra i sintomi, ritroviamo:
Una digestione ottimale inizia proprio a tavola e i fattori che possono influire su questo delicato processo sono numerosi. Alcuni comportamenti, semplici da mettere in pratica, possono fare la differenza:
Per aiutare il processo digestivo è importante anche seguire alcune regole basilari non solo durante i pasti. Praticare attività fisica regolarmente, ad esempio, si rivela utile per mantenere il peso forma e stimolare il metabolismo. Anche una semplice passeggiata dopo i pasti principali, inoltre, aiuta a digerire meglio, mentre sdraiarsi immediatamente dopo pranzo o dopo cena rischia di rallentare e compromettere la digestione.
Dopo un pranzo o una cena abbondante e ogni volta che si percepisce una certa difficoltà digestiva, è utile ricorrere a uno dei rimedi naturali ritenuti più efficaci per placare mal di stomaco, gonfiore e bruciore: