Dieta dimagrante del finocchio per una pancia piatta
La dieta dimagrante a base di finocchio permette di ottenere in breve tempo una perfetta pancia piatta e mettere fine ai gonfiori. Questa verdura infatti è fortemente depurativa, contrasta la ritenzione idrica, è ricca di fibre e particolarmente ipocalorica. Basta mangiarne per un mese una buona quantità tutti i giorni, e il gioco è fatto. Ecco i nostri suggerimenti: Consigli generali […]
La dieta dimagrante a base di finocchio permette di ottenere in breve tempo una perfetta pancia piatta e mettere fine ai gonfiori. Questa verdura infatti è fortemente depurativa, contrasta la ritenzione idrica, è ricca di fibre e particolarmente ipocalorica. Basta mangiarne per un mese una buona quantità tutti i giorni, e il gioco è fatto. Ecco i nostri suggerimenti:
Consigli generali per seguire la dieta del finocchio
La dieta del finocchio che proporremo si attesta su circa 1400-1500 calorie giornaliere, poche di più rispetto a una dieta mediterranea da 1300 calorie. L’unico inconveniente è che come ogni dieta dimagrante di breve durata è piuttosto drastica per quanto riguarda gli zuccheri, da eliminare per il mese in questione, e per il fatto che probabilmente dopo un mese di finocchi a pranzo, cena e come spuntini, si finirà per non volerli più vedere per un bel pezzo. Per il resto è efficace e non eccessivamente penalizzante.
Zuccheri e sali in eccesso trattengono acqua, causando pancia gonfia e aumento di peso, che il finocchio contrasta con le sue fibre insolubili, che rimettono in moto l’intestino, e solubili, che contrastano l’assorbimento di grassi e zuccheri. Inoltre è un alimento ricco di potassio, altro fattore che lotta contro la ritenzione idrica.
Per un mese perciò il finocchio deve diventare il proprio migliore amico. Cui rivolgersi per i morsi della fame di metà mattina o metà pomeriggio, quando si mangerà finocchio esclusivamente crudo, e per depurarsi dopo ogni pasto, con le tisane al finocchio, appunto. Rigorosamente non edulcorate.
Dieta del finocchio: il menu settimanale
La colazione è l’unico pasto esente da questa verdura: ogni giorno si possono mangiare 30 grammi di cornflakes (200 calorie) con caffè d’orzo (senza zucchero, 0 calorie) e una tazza di latte intero (200 ml, pari a circa 138 calorie). Lo spuntino di metà mattinata può comprendere, oltre al finocchio crudo, uno yogurt alla frutta (125 grammi, 45 calorie circa). Finocchio crudo anche per lo snack di metà pomeriggio. Infine ogni giorno ci si può concedere 4 cucchiaini di olio d’oliva (20 grammi, 180 calorie), 2 cucchiaini di parmigiano (10 grammi, 39 calorie) e 50 grammi di pane integrale (112 calorie). Oltre agli alimenti indicati giorno per giorno nella dieta che segue.
| Pranzo | Cena | |
|---|---|---|
| Lunedì | gnocchi di patate con pomodorini (150 grammi, corrispondenti a 220 calorie) + bresaola (60 grammi) col sedano (110 calorie) + finocchi crudi (200 grammi, 18 calorie) |
passato di finocchi e patate preparati con 200 grammi di finocchi e 100 grammi di patate lessati e passati (100 calorie) + 100 grammi hamburger ai ferri (218 calorie) + macedonia di mele verdi, arance e kiwi (200 grammi in totale, circa 72 calorie) |
| Martedì | 100 grammi di pasta con 100 grammi di finocchi crudi e 60 grammi di formaggio taleggio (265 calorie) + 100 grammi di petto di pollo ai ferri (100 calorie) + 1 kiwi (100 grammi, 44 calorie) |
minestrone di verdura con 200 grammi di verdure miste (anche già pronto surgelato; 100 calorie) + carne alla pizzaiola preparata in padella con 120 grammi di carne di manzo e 50 grammi di dipomodori (160 calorie) + 200 grammi di insalata verde mista (35 calorie) |
| Mercoledì | 60 grammi di riso in bianco con 200 grammi di finocchi crudi (200 calorie) + 100 grammi di fiocchi di latte magri (115 calorie) + insalata di radicchio e rucola (200 grammi, 40 calorie) |
crema di verdure preparata con 150 grammi di verdure miste lessate e passate (anche già pronta surgelata, si trova al supermercato) con 20 grammi di crostini (115 calorie) + orata al forno con finocchi preparata al cartoccio con 200 grammi di pesce e 100 grammi di finocchi (210 calorie) + 1 mela verde (150 gmmi, 57 calorie)i |
| Giovedì | penne al pomodoro preparate con 50 grammi di pasta e 50 grammi di pomodorini (171 calorie) + insalata di finocchi, funghi e grana preparata con 200 grammi di finocchi crudi, 100 grammi dì funghi e 50 grammi di formaggio grana (232 calorie) + 1 mandarino (100 grammi, 72 calorie), o una mela o un kiwi | crema di cavolfiore e patate preparata con 100 grammi di cavolfiore e 100 grammi di patate lessati e passati (110 calorie) + frittata di finocchi preparata con 2 uova e 60 grammi di finocchi (140 calorie) + 150 grammi di insalata di lattuga (28 calorie) |
| Venerdì | spaghetti con le vongole preparati con 50 grammi di pasta e 100 grammi di vongole, anche surgelate (235 calorie) + bresaola (60 grammi) col sedano o col limone (110 calorie) + insalata verde mista (200 grammi, 35 calorie) |
30 grammi di riso in bianco con prezzemolo (110 calorie) + insalata di polpo e finocchi preparata con 200 grammi di polpo lessato e 100 grammi di finocchi crudi (123 calorie) + una pera (200 grammi, 70 calorie) |
| Sabato | spaghetti al radicchio preparati con 50 grammi di pasta e 100 grammi di radicchio (175 calorie) + 150 grammi di petto di pollo in padella al limone (150 calorie) + 150 grammi di finocchi |
200 grammi di asparagi, anche surgelati (48 calorie) + finocchi alla valdostana (224 calorie,) + un’arancia (200 grammi, 68 calorie), o una mela o un kiwi |
| Domenica | lasagne di finocchi preparate con 2 lasagne fresche, 100 grammi di finocchi, 50 grammi di petto di pollo, timo, 4 pomodorini a ciliegia, 1 cucchiaio di olio (300 calorie) + 100 grammi di broccoletti al vapore, anche surgelati (24 calorie) + una mela verde (150 grammi, 57 calorie) |
150 grammi di pomodori crudi (28 calorie) + 125 grammi di mozzarella magra (316 calorie) + finocchi gratinati al forno preparati con 150 grammi di finocchi e 20 grammi di formaggio (20 calorie) |
