Depurarsi in modo naturale dopo le vacanze
Per ripartire con slancio meglio dedicare qualche giorno alla depurazione del nostro organismo.
Le vacanze sono giunte al termine, tranne per qualche fortunato dell’ultima ora, e purtroppo è arrivato il momento di riporre il costume e le pinne nell’armadio. Ricominciare è sempre complicato, e la malinconia estiva è dietro l’angolo. In particolare se durante questo break estivo si è dato sfogo alle nostre passioni, specialmente quelle alimentari e ora urge porre rimedio ai bagordi che si sono affezionati al nostro girovita. Di solito sono 2 o 3 chili derivati dall’abuso di cibo, alcol e accentuati dallo stato di rilassamento. Perderli, se necessario, non sarà complicato ma prima di tutto sarà indispensabile disintossicare il nostro corpo. Depurare è la parola d’ordine.
Diamo al nostro fisico la possibilità di smaltire le tossine in modo naturale e in poco tempo, vi basteranno due o tre giorni per sgonfiarvi e depurarvi. Iniziamo con il bere tanta acqua naturale, almeno un litro e mezzo al giorno accompagnate da tisane drenanti, tea verde depurativo senza l’aggiunta di zucchero. Eliminate il caffè e riducete il fumo.
Date la precedenza alla frutta e verdura di stagione, alternandola con centrifugati salutari e saporiti. Preferite la frutta fresca, ricca di fibre e con un apporto glicemico e calorico basso. Per quanto riguarda la verdura scegliete di condirla solo con poco olio e limone, evitando salse e intingoli pesanti. Via libera anche a minestroni e passati di verdure, da gustare anche freddi.
Per questi pochi giorni dedicati alla depurazione evitate pasta e pane, ma concedetevi solo del riso integrale con poco olio. E concentratevi sull’assunzione di alimenti ricchi di proprietà antiossidanti (carotenoidi, vitamina C, E, selenio), i quali contrastano l’invecchiamento della pelle e dell’organismo. Un esempio dei cibi carotenoidi: carote, spinaci, mais, mango, pesche, cocomero, zucca, cioè tutti quelli dal colore giallo, arancione, rosso e verde scuro. Per quanto riguarda la Vitamina C, indispensabile compagna quotidiana che ci protegge dalle malattie rinforzando il nostro sistema immunitario, la potete assumere attraverso: mirtilli, kiwi, more, arance, peperoni rossi, papaya, melone, broccoli e pomodori. [BANNER_CODE]
Scegliete cibi ricchi di fibre, frutta e cereali, che vi aiuteranno nella depurazione del vostro intestino e nello smaltimento delle tossine. Evitate alimenti troppo complessi, snack e carboidrati troppo lavorati, sughi ricchi e pesanti, latticini e derivati che appesantirebbero le vostre coronarie come gli insaccati e le carni grasse. Limitatevi ad un’alimentazione basica, sana e semplice. Magari con l’aggiunta di qualche spezia utile per condire e insaporire.
Pochi giorni di dieta disintossicante vi aiuteranno a far respirare il vostro fisico, ad eliminare una prima parte della zavorra accumulata durante l’estate per ripartire con calma e carichi di nuove energie.