Benessere pagina 18

La calcite è un cristallo in grado di assorbire le energie negative e favorire la creatività, l’energia e la voglia di cambiamento. Questa pietra è in realtà uno dei minerali più comuni al mondo, impiegato sia in campo industriale che nel campo della cristalloterapia. Vediamo di che tipo di gemma si tratta e quali sono le proprietà della calcite.

Lo squat è uno degli esercizi più eseguiti e apprezzati in palestra, ma sapevi che normalmente eseguiamo questo esercizio anche a casa, senza neanche accorgercene? Questo è forse uno dei movimenti più naturali che esistano al mondo, un esercizio in grado di allenare e rinforzare non solo gambe e glutei, ma anche addome, core e numerosi altri gruppi muscolari. Vediamo come si esegue lo squat e quanti farne al giorno per avere risultati.

L’Acquamarina è una varietà di Berillo molto speciale, una gemma il cui colore ricorda quello del mare, in grado di suscitare emozioni positive e aumentare il coraggio. In cristalloterapia, l’acquamarina è considerata in grado di liberare chi la possiede dal peso di un passato che impedisce di vivere a pieno il momento presente. Si tratta di una pietra dal potere calmante, che ti aiuterà a superare i momenti dolorosi della vita.

Oggi ricorre la decima Giornata internazionale dello sport: in questa edizione 2023, l’attenzione è rivolta al modo in cui lo sport può aiutarci ad affrontare e vincere alcune delle più grandi sfide ed emergenze mondiali, dai cambiamenti climatici alla disuguaglianza e alle discriminazioni.

Gli esercizi con il Kettlebell ti aiutano a rendere il tuo allenamento completo e funzionale. Questo attrezzo così simile a una palla di cannone, infatti, è molto utile per allenare più gruppi muscolari contemporaneamente, migliorando la tua forma fisica e la capacità di movimento nelle situazioni quotidiane più comuni. Vediamo come usare il kettlebell e quali sono i migliori esercizi da fare a casa e in palestra.

L’esercizio cardio è una parte molto importante della routine di allenamento. Esistono moltissimi esercizi che puoi eseguire a casa, senza il bisogno di particolari attrezzature o accessori. Un buon allenamento cardiovascolare includerà esercizi cardio come i burpees, la marcia con ginocchia alte, i jumping jacks e molti altri.

La fumaria officinalis è una delle piante officinali dalla storia più interessante, grazie ai suoi impieghi per il trattamento di molti disturbi. Se la sua tisana aiuta a depurare fegato e reni, le pomate a base di fumaria sono note per attenuare psoriasi ed eczemi. Ma occhio, perché in alcuni casi è preferibile evitare l’assunzione di rimedi che la contengono.

L’astaxantina è considerata un potente antiossidante, utile a ridurre lo stress ossidativo e l’azione dei radicali liberi. Ma in quali cibi si trova e quando è suggerito di integrarla attraverso un supplemento? E, inoltre, non dimentichiamoci anche dei possibili effetti collaterali.

Se anche gli esercizi per il pavimento pelvico siano nati da un’intuizione del dottor Arnold Kegel, ginecologo americano, per le sue pazienti, ad oggi sono consigliati anche agli uomini. Di fatto, sono un valido aiuto per chi soffre di incontinenza vescicale e rettale, ma anche per chi è reduce da alcuni tipi di interventi. Ma vanno eseguiti nel modo corretto per avere benefici.

Quante volte al mese ti prendi cura dei tuoi piedi? Questa parte del corpo è forse una delle più trascurate e ignorate da uomini e donne. Se l’idea di sottoporti a una pedicure professionale non ti alletta per niente, segui questi semplici passaggi per eseguire una pedicure fai da te direttamente a casa. Ti basteranno pochi accessori e meno di un’ora del tuo tempo, da dedicare solo al tuo benessere.

Apportare dei cambiamenti al tuo stile di vita, evitare alcuni alimenti, smettere di fumare e fare sport regolarmente: questi sono solo alcuni dei rimedi utili per ridurre gli acufeni. Vediamo quali sono le possibili cause di questo disturbo e come affrontarlo in modo efficace, per ritrovare la serenità.

A tutti sarà capitato, almeno una volta nella vita, di avere il collo bloccato o di avvertire una fastidiosa sensazione di rigidità nei movimenti. Nella maggior parte dei casi, il problema è causato da una postura scorretta o da traumi e persino dallo stress. Esistono molti rimedi naturali per sbloccare il collo, ma prima impariamo a individuare la causa del disturbo.

L’alfa-galattosidasi è un enzima digestivo che favorisce l’assorbimento di alcuni tipi di carboidrati, nel dettaglio quelli contenuti in verdure crocifere, legumi e cereali. Assumere questo enzima sotto forma di integratore alimentare, quando necessario, può ridurre i processi di fermentazione e i conseguenti disturbi come gas intestinale, flatulenza e mal di stomaco.

Gli enzimi digestivi sono sostanze prodotte dal nostro organismo, o assunte attraverso l’alimentazione, che aiutano a scomporre i carboidrati, le proteine e i grassi contenuti negli alimenti in molecole più piccole che possono essere assorbite dall’intestino. La loro assunzione può essere utile per coloro che hanno problemi digestivi o malattie del tratto gastrointestinale che possono compromettere l’assimilazione dei nutrienti, ma deve essere concordata con il medico.

La valeriana funziona davvero per migliorare il sonno e ridurre l’ansia? Numerosi studi suggeriscono che questo rimedio naturale può effettivamente combattere l’insonnia e alleviare diversi altri disturbi. La pianta è nota e apprezzata da migliaia di anni in tutto il mondo proprio per le sue proprietà sedative e calmanti. Tuttavia, come ogni altro rimedio naturale, anche in questo caso potrebbero verificarsi effetti indesiderati che non vanno tralasciati. Vediamo di quali si tratta.

La grindelia è una pianta della famiglia delle Asteraceae. Si riconosce per il suo bel fiore giallo vistoso ed è nota per le sue proprietà, utilizzate già dagli Indiani della California, terra originaria della pianta. Furono i Gesuiti a importarla in Europa. Attenzione, oltre a tanti benefici, non mancano anche delle controindicazioni da conoscere.

Gli esercizi per i tricipiti sono parte fondamentale di un buon allenamento. Questi particolari muscoli, infatti, coinvolti in un’ampia gamma di movimenti, ci aiutano ad eseguire anche i gesti più banali. Al di là delle performance in palestra, quindi, allenare i tricipiti può semplificare la nostra vita quotidiana. Ma come allenare i tricipiti senza pesi? Gli esercizi a corpo liberi sono molti, così come quelli con i manubri. Vediamo quali sono i più efficaci e come eseguirli.

La sinusite è un’infiammazione dei seni paranasali che può causare sintomi quali mal di testa, congestione nasale e dolore facciale. Esistono alcuni rimedi naturali che possono alleviarne le manifestazioni e che possono essere di supporto alle cure farmacologiche. Si tratta di suffumigi, lavaggi nasali ed il ricorso ad erbe e sostanze che vantano un’azione decongestionante. In questo articolo li valutiamo dettagliatamente.

Oggi ricorre una delle Giornate mondiali più belle che esistano, quella dedicata alla felicità. Il 20 Marzo di ogni anno, infatti, molti Paesi del mondo celebrano la Giornata internazionale della felicità, una ricorrenza che rappresenta un’occasione per riflettere su quello che ci rende davvero felici. Vediamo da vicino le origini di questa ricorrenza e capiamo come portare la felicità nelle nostre vite.

In ambito omeopatico, la Pulsatilla fa parte di quella cerchia di piante medicinali che sono consigliate per affrontare un certo numero di problematiche. Ma questo rimedio non è esente da controindicazioni, specie in caso di assunzione errata. In più, non dimentichiamo le possibili interazioni con alcuni tipi di farmaci.