Benessere
Training autogeno: cos’è, come si fa e quali benefici apporta
Il training autogeno è una tecnica di concentrazione passiva, che permette a chi soffre di ansia, stress, disturbi del sonno e altre problematiche analoghe di stare subito meglio. Si segue il percorso con un tutor, che insegna ai pazienti come procedere in modo autonomo. L’allenamento deve essere costante e quotidiano e bisogna trovare le risposte dentro se stessi, per ritrovare armonia, equilibrio e benessere perduti.
Rimedi naturali
Ribes nigrum: benefici ed effetti collaterali
Il ribes nigrum o ribes nero è un frutto che matura tra agosto e settembre e che si usa non solo in cucina, ma anche in rimedi fitoterapici davvero molto utili per la salute. I frutti della pianta sono ricchi di vitamine e di minerali, che aiutano a migliorare il sistema immunitario, a combattere la stanchezza cronica, a migliorare la circolazione del sangue, anche in caso di vene varicose, insufficienza venosa e disturbi analoghi.
Fai da te
Come creare delle salviette igienizzanti fai da te
Le salviette igienizzanti fai da te sono un ottimo accessorio da avere sempre con sé, per pulire le manine sempre sporche dei bambini o per igienizzare le nostre quando siamo in giro con i mezzi del trasporto pubblico o in altre situazioni in cui è necessario avere le mani pulite. Si possono preparare con vecchi asciugamani o panni in microfibra, che vanno imbevuti in un liquido a base di camomilla, olio d’oliva, aceto di mele, acqua e olio essenziale.
Fai da te
Come riutilizzare i vasetti in vetro per bomboniere fai da te
In occasione di un Battesimo, una Prima Comunione, una Cresima, un matrimonio, ma anche una laurea o un anniversario di nozze, è buona abitudine lasciare un “souvenir” agli ospiti che sono intervenuti e che hanno pensato a un dono da fare al festeggiato o ai festeggiati. Per risparmiare un po’ e creare qualcosa di unico, perché non realizzarlo a mano? Come riutilizzare i vasetti in vetro per bomboniere fai da te, riciclando così contenitori che tutti abbiamo a casa?
Piante
Tagete: coltivazione all’aperto o in vaso
Il Tagete è una pianta di origini americane, parente stretta del garofano, ma anche di alcuni ortaggi come la lattuga, oltre che del girasole. Ama il calore, ma non il freddo. Se coltivata in terra, possiamo esporla ai raggi diretti del sole, mentre in vaso è sempre bene evitarli. Ama crescere anche nella penombra. Può diventare un’ottima pianta da giardino, per aiuole o bordure, ma possiamo anche tenerla in vaso in casa o sul balcone.
Rimedi naturali
Disidrosi mani: 10 rimedi naturali
La disidrosi è un’infiammazione della pelle che può provocare prurito e dolore, anche intensi. Si manifesta principalmente sui palmi delle mani o a lato delle dita, ma può anche presentarsi sulla pianta del piede. Di solito guarisce spontaneamente dopo 3-4 settimane: le vesciche, manifestazione esantematica di questa forma di eczema, tendono a seccarsi spontaneamente. Tanti i rimedi naturali utili per lenire i sintomi e per accelerare il decorso della malattia.
Rimedi naturali
Microstress: cosa sono e come gestirli naturalmente
I microstress sono piccoli problemi quotidiani che, accumulandosi giorno dopo giorno e caricandosi di intensità, possono portare a soffrire di ansia, depressione, scarsa fiducia in se stessi, bassa autostima. Possono riguardare situazioni che hanno a che fare con la famiglia e la gestione della casa, con gli affetti cari, con le relazioni con gli altri, ma anche con il lavoro. Fissare delle priorità, meditare, allontanare le amicizie negative possono essere dei passi importanti da fare.
Rimedi naturali
Agopuntura per dimagrire, serve davvero o è inutile?
L’agopuntura da sola non aiuta a perdere peso. In un regime, però, di dieta sana, equilibrata, povera di grassi e di zuccheri e ricca di vitamine, sali minerali e fibre, da abbinare a un po’ di sano movimento, può aiutare a rendere il processo di dimagrimento più facile e veloce, soprattutto se i chili da perdere non sono tanti. Non c’è un solo punto su sui applicare gli aghi, anche se il 25esimo, quello vicino all’ombelico, è il più indicato
Rimedi naturali
A cosa serve la magnetoterapia
La magnetoterapia è un tipo di fisioterapia utile per trattare i disturbi osteo-articolari: si basa sui campi magnetici dell’organismo Si può usare la magnetoterapia a bassa frequenza (per migliorare la salute dell’apparato scheletrico) o ad alta frequenza (per favorire la circolazione del sangue). Il trattamento è ben tollerato, ma si sconsiglia in caso di donne in gravidanza o nei portatori di pacemaker. Meglio prima consultare, comunque, il medico curante.
Fitness
10 consigli per correre o allenarsi sotto la pioggia
Correre e allenarsi sotto la pioggia è l’incubo di tutti i veri appassionati di running, che non vorrebbero mai perdere l’occasione per una corsetta. Per questo motivo è bene attrezzarsi con tutto l’abbigliamento, con le scarpe e con gli accessori necessari per non arrivare a casa troppo zuppi e magari con un bel raffreddore. Ci sono almeno 10 consigli da dare su come vestirsi, cosa fare e cosa avere con sé nelle giornate di pioggia.
Fai da te
4 idee per creare fidget toys fai da te
I fidget toys sono accessori da usare quando si vogliono allontanare ansia e stress. Prima di una riunione importante in ufficio, prima di un interrogazione, per ritrovare la calma in una giornata agitata. Di solito si usano anche in caso di diagnosi di autismo, di iperattività, di deficit dell’attenzione. Si possono comprare di ogni tenere e forma e si possono anche realizzare con il fai da te, con materiale che si può facilmente trovare a casa.
Benessere
Bikram yoga: benefici e tecniche
Il Bikram yoga è un tipo di yoga moderno ideato negli anni Settanta da Bikram Choudhury, un uomo di Calcutta che è un profondo conoscitore dello yoga, avendolo praticato dall’età di quattro anni. Si basa sulle tradizionali tecniche di hatha yoga ed è una disciplina hot yoga, perché si pratica in una stanza con una temperatura molto alta e un’umidità molto elevata. Sono 26 le posizioni, di cui due esercizi per migliorare la respirazione.
Alimenti
Erba d’orzo: benefici, quando e come assumerla
L’erba d’orzo è un rimedio naturale considerato oggi un super alimento, grazie a molte celebrities che ne hanno raccontato, anche sui social, i mille benefici. Fu studiata per la prima volta negli anni Settanta da uno scienziato giapponese. Si ottiene da un processo di polverizzazione ad aria fredda dei nuovi germogli della pianta dell’orzo e si può consumare in molti modi differenti, per fare un pieno di fibre, vitamine, sali minerali, amminoacidi ed enzimi soprattutto digestivi.
Rimedi naturali
Tecnica Alexander: cos’è e a cosa serve
Il metodo Alexander è stato ideato da Frederick Matthias Alexander e si basa su un pensiero costruttivo che ci consente di abbandonare comportamenti automatici potenzialmente pericolosi per l’organismi. Atteggiamenti che andiamo pian piano, lezione dopo lezione, a sostituire con altri migliori ed efficaci, per smettere di compiere movimenti o avere una postura che possano danneggiare il nostro corpo. Si basa sulla riscoperta dell’equilibrio psicofisico.
Alimenti
10 cibi per dimagrire mangiando
Esistono tanti cibi per dimagrire mangiando che possiamo inserire più spesso all’interno di un regime dietetico comunque sano ed equilibrato e a uno stile di vita che prevede un po’ di attività fisica. Si tratta di alimenti a basso contenuto di calorie, che agiscono sull’organismo accelerando il metabolismo e aiutando a bruciare più grassi e più calorie, intervenendo anche sul senso di fame e sul senso di sazietà.
Salute
Biofilia: significato e benefici per la salute
Biofilia è un termine che deriva da due parole greche: bio, che significa vita, e filia, che significa amore. Letteralmente significa amore per la vita, anche se in realtà in senso lato il suo significato riguarda l’amore per la natura, spingendo gli esseri umani a ritrovare il contatto con la madre terra. Si studia in psicologia e biologia. Il suo contrario è la biofobia, la paura della vita o, in senso lato, la paura della natura.
Rimedi naturali
Massaggio balinese: caratteristiche e benefici
Il massaggio balinese è una tecnica utile per rilassare la mente e migliorare le condizioni di salute del corpo, armonizzando la psiche e l’organismo. Originario dell’isola di Bali, questo massaggio si basa su diverse tecniche, avendo influenze che arrivano da diverse culture e, di conseguenza, da diversi approcci utili al benessere di mente corpo. Prima di una seduta è sempre bene valutare le condizioni di salute di chi sceglie di sottoporsi a tale trattamento.
Rimedi naturali
Cos’è la gemmoterapia
La gemmoterapia è una branca della fitoterapia che si occupa di curare malattie, migliorare la salute di corpo e mente promuovere il benessere di tutto l’organismo, sfruttando i tessuti vegetali embrionali, come gemme, gemme appena schiuse, semi, radichette, la scorza di fusti ancora giovani. Si possono impiegare ogni giorno, tre volte al giorno, assumendoli disciolti in acqua. Intervengono, a secondo del materiale vegetale usato, per promuovere la salute di tutto il corpo.
Rimedi naturali
Quali sono i benefici della papaya fermentata
La papaya fermentata è un rimedio riconosciuto e famoso per le sue proprietà antiossidanti, ma anche per proprietà anti tumorali, antinfiammatori, anti cellulite e anti rughe. L’Istituto Superiore di Sanità, però, ci tiene a precisare che non esistono al momento studi clinici idonei a dimostrare tutti i benefici della papaya fermentata, presente oggi in molti integratori alimentari utili per tenere anche sotto controllo il peso e la glicemia nel sangue.
Rimedi naturali
Gymnema Sylvestre, a cosa serve?
La Gymnema sylvestre è una pianta che appartiene alla famiglia delle Asclepiadaceae. Originaria dell’India e dei Paesi dell’Africa centrale, è chiamata anche Gur-mar, che significa distruttore di zuccheri. Questo perché molti studi hanno riconosciuto le sue proprietà utili a tenere bassi i livelli di glicemia nel sangue. Diventa quindi l’alleato perfetto in caso di glicemia alta e diabete. Inoltre, si usa per dimagrire, perché fa diminuire il senso di fame.
