Fitness
Quali sono le differenze tra esercizi aerobici e anaerobici
Gli esercizi aerobici e anaerobici si differenziano in base al modo con cui viene prodotta l’energia utile per permettere al corpo di muoversi e allenarsi. Nel primo caso si usa l’ossigeno, in esercizi e pratiche che durano a lungo e si basano su durata e resistenza, come la corsa, la camminata, il nuoto, il ciclismo. Nel secondo caso, invece, si ricorre all’acido lattico, per sforzi che possono essere molto intensi ma che, per forza, hanno una breve durata.
Bellezza
Quali sono gli oli antirughe naturali più efficaci
Sono tanti gli oli essenziali antirughe che funzionano e che sono efficaci, per una pelle del viso visibilmente più giovane, tonificata, morbida, rimpolpata. Oltre agli oli essenziali di argan, di rosa mosqueta, di mandorle, solo per citare i più potenti, dobbiamo anche prestare attenzione all’alimentazione, mangiando alimenti ricchi di vitamine C ed E e bevendo molta acqua. Utili anche massaggi e tecniche come lo yoga facciale per ritrovare la giovinezza della pelle.
Bellezza
Acqua di rose: a cosa serve e come si fa in casa
L’acqua di rose è un rimedio naturale antichissimo che si può usare per prendersi cura della pelle del viso e di tutto il corpo, così come dei capelli o come acqua profumata per il corpo e per i capelli. Si può anche realizzare in casa, facendo bollire i petali di determinati tipi di rose, di cui raccoglieremo non solo l’infuso, ma anche l’estratto prelevato a vapore. Utile per le rughe, per l’acne, per le couperose, per idratare la pelle.
Bellezza
Burro di mafura: tutte le proprietà per pelle e capelli
Il burro di mafura è un rimedio naturale che arriva dall’Africa. Si ottiene dalla spremiture dei semi di una pianta sempreverde, che vengono lasciati ad essiccare al sole per giorni. Si ottiene un olio che, a temperatura ambiente, solidifica creando il burro per il corpo, molto simile al burro di cacao e al burro di karitè. Si tratta di un rimedio utile per la pelle e per i capelli, per idratare l’epidermite e contrastare capelli secchi e caduta.
Salute
Iridologia: a cosa serve e come funziona
L’iridologia è una tecnica di medicina alternativa, che ha origini antiche: già gli Egizi la usavano, così come è presente nella medicina tradizionale cinese. Si basa sull’osservazione dell’iride dell’occhio, che darebbe indicazioni sullo stato di salute fisico e mentale dell’individuo. Sono presenti mappe come quelle che si usano in riflessologia e viene usato un particolare strumento diagnostico, una sorta di lente di ingrandimento molto potente.
Rimedi naturali
Pubalgia: 5 rimedi naturali consigliati
La pubalgia è una malattia infiammatoria che colpisce i muscoli del pube. Solitamente si manifesta negli sportivi e in chi pratica attività fisica, ma può manifestarsi anche per movimenti sbagliati che infiammano la zona. I sintomi principali sono dolore e incapacità di muovere la parte dolente. Esistono tre tipi di pubalgia, in base alla manifestazione e alla causa scatenante. Per ridurre il dolore si possono fare impacchi freddi e si deve riposare.
Dieta
Dieta Dash: cos’è, benefici e rischi
La dieta Dash non è nata come regime alimentare per dimagrire, ma per tenere sotto controllo la pressione arteriosa: sia nell’ottica di prevenire un innalzamento dei valori della pressione sia per porre rimedio quando i livelli sono già alti. Si basa su alimenti con poche calorie, come frutta, verdura, cereali integrali, cibi con pochi grassi, riducendo o eliminando la carne rossa, gli zuccheri, i dolci, gli oli tropicali e i cibi processati.
Rimedi naturali
Blefarite da stress: 5 rimedi naturali efficaci
La blefarite da stress è un’infiammazione che colpisce la zona delle palpebre, con sintomi che possono essere diversi. Rossore, gonfiore, prurito, dolore, formazione di piccole vesciche, crosticine, brufoli o anche ulcere a carico della zona sopra e sotto l’occhio. Potremmo notare anche occhio secco o eccessiva lacrimazione e occhi che sembrano incollati. In caso di sintomatologia sospetta è bene fare impacchi caldo-umidi, anche con camomilla. E andare subito dal dottore.
Piante
Pianta carnivora: guida alla cura
Cos’è una pianta carnivora, cosa mangia, come si cura, quale terreno usare, quando annaffiarle? Le piante carnivore non sono quelle dei film dell’orrore. Le piante insettivore sono state descritte per la prima volta da Darwin nel 1875, Sono piante che riescono a intrappolare protozoi e piccoli animali, come insetti, di cui si nutrono. Nel mondo ne esistono 600 specie diffuse in ogni angolo del globo. La classificazione ha individuato 12 generi e 5 famiglie.
Rimedi naturali
Tonico viso fai da te: 5 ricette per tutti i tipi di pelle
A ogni tipo di pelle, il suo tonico per il viso naturale fai da te. Ci sono rimedi utili, infatti, per chi ha la pelle grassa, secca o mista. Oppure per chi cerca un po’ di sollievo in caso di arrossamenti, con ingredienti utili a lenire la pelle. Ma anche per chi cerca un rimedio contro la pelle lucida o per idratare in profondità l’epidermide del volto. Ricette facili da preparare, con ingredienti economici e alla portata di tutti.
Salute
Palla medica: a cosa serve e come sostituirla
La palla medica è uno strumento utile per potersi allenare a casa, in palestra, a scuola, ma anche negli studi medici per la fisioterapia e la riabilitazione. Ne esistono di diversi tipi, che si differenziano in base al peso: ognuno si usa per allenamenti diversi. Per chi è alle prime armi, ci sono anche palle mediche con l’impugnatura. Si possono usare per tonificare ogni parte del corpo, per migliorare la forza e la resistenza dei muscoli, per recuperare post trauma
Salute
Sonno polifasico: cos’è, vantaggi e rischi
Con il termine sonno polifasico si intende la pratica di dormire più volte durante al giorno, non solo con un unico riposo notturno, come avviene nel sonno monofasico, o con il riposo notturno e un pisolino nel primo pomeriggio, come avviene nel sonno bifasico. Esistono diversi metodi che prevedono modalità di riposo leggermente differenti. I benefici sarebbero una miglior ricarica di mente e corpo, ma attenzione a chi dorme troppo poco con questi sistemi non salutari per l’organismo.
Rimedi naturali
Si può usare il mirtillo rosso per curare la cistite?
Il mirtillo rosso è alla base degli integratori contro la cistite, ma recenti studi svelano che non è utile per l’infezione delle vie urinarie. Abbiamo chiesto anche a un medico specializzato in urologia cosa ne pensa di questo rimedio naturale, che può essere utile per prevenire e per garantire il giusto apporto dei suoi benefici nell’organismo, ma non tanto per quello che riguarda la cura, che deve essere più specifica per evitare conseguenze dannose.
Alimentazione
Bromelina, a cosa serve?
La bromelina è un insieme di enzimi estratti dalla polpa e dal gambo dell’ananas, un rimedio naturale noto per le proprietà antinfiammatorie, antiossidanti, antiedemigene, antitrombotiche, anticoagulanti, immunomodulanti. Si usa per favorire la digestione, per combattere problemi dell’apparato circolatorio come flebiti, trombosi, vene varicose, per recuperare da traumi sportivi, per guarire edemi. Va sempre assunta sotto consiglio del medico, perché diverse sono le interazioni con i farmaci.
Rimedi naturali
Tintura madre di mais: proprietà e usi
La tintura madre di mais è un rimedio naturale che si usa per ridurre la cellulite e combattere la ritenzione idrica. Si può usare anche in caso di cistite e renella oppure per migliorare la circolazione sanguigna e linfatica. Non bisogna mai superare le dosi consigliate e in caso di effetti collaterali è sempre bene informare il medico curante. Non va assolutamente assunta la tintura madre di mais in gravidanza e in allattamento.
Salute
Sindrome del tunnel carpale: rimedi della nonna efficaci
La sindrome del tunnel carpale è una malattia che colpisce il tunnel carpale, una zona attraversata da molti nervi che, se schiacciati o infiammati, possono provocare intorpedimento e formicolio delle prime tre dita della mano colpita. L’intervento chirurgico è spesso richiesto, così come l’assunzione di cortisone e antinfiammatori. Ci sono molti rimedi della nonna efficaci, come tisane e decotti con proprietà antinfiammatori, immobilizzazione dell’arto, accortezze quando si dorme di notte.
Dieta
Dieta del latte per dimagrire 5 kg in 8 giorni: come funziona e rischi
La dieta del latte per dimagrire 5 kg in 8 giorni è una dieta lampo ampiamente sbilanciata, che prevede alcuni giorni di sola assunzione di latte vaccino (che si può sostituire con quello di mandorle o di soia) e altri in cui si possono aggiungere cibi proteici ipocalorici, come carni magre, formaggi magri, uova soda, frutti con poche calorie. Non si può seguire per più di 8 giorni per evitare carenze nutrizionali gravi.
Salute
BCAA, o aminoacidi ramificati: quali sono e a cosa servono
I BCAA , o aminoacidi ramificati, sono degli amminoacidi essenziali, che quindi non sono sintetizzati dall’organismo umano, ma si possono assumere attraverso i cibi proteici che portiamo sulle nostre tavole, come la carne, il pesce, le uova. Un’eventuale integrazione va concertata con il medico curante. Di solito si usano in caso di attività sportiva e pratica del bodybuilding, per migliorare le performance fisiche e anche per avere più energie e per recuperarle prima in fase di post allenamento
Rimedi naturali
Tisane lassative, quali sono?
Le tisane lassative sono utili in caso di stipsi e stitichezza, per risolvere problemi di blocco intestinale e sbloccare le normali funzioni di questo organo, che potrebbe essere messo a dura prova da una cattiva alimentazione, da poco movimento fisico, dallo stress quotidiano, ma anche da malattie di varia natura. Prima di assumere ogni rimedio lassativo è bene parlarne con il medico curante. In gravidanza e nei bambini sono di solito sconsigliate.
Fitness
Allenamento propriocettivo: cos’è e come funziona
Con il termine “allenamento propriocettivo” si indica un tipo di allenamento che permette, soprattutto agli sportivi o a chi vuole migliorare le performance e prevenire infortuni e incidenti, di avere una migliore percezione del nostro corpo nello spazio, di migliorare l’equilibrio, di favorire la capacità di reazione in caso di ostacoli e imprevisti che incontriamo non solo mentre ci alleniamo, ma, ad esempio, anche mentre camminiamo.
