Fiorella Vasta

Fiorella è una scrittrice e copywriter con una grande passione per tutto ciò che fa stare bene. Con i suoi quasi 15 anni di esperienza nel settore del wellness, si è specializzata in tutto ciò che riguarda il benessere psicologico e mentale. Appassionata di meditazione (con un occhio di riguardo per le tecniche di meditazione mindfulness), di self help e del concetto di automiglioramento in ogni sua forma, attraverso il suo lavoro vuole condividere insieme ai lettori i consigli per trovare il giusto equilibrio interiore, in un’epoca sempre più caotica e ingarbugliata. Il suo obiettivo è quello di aiutare le persone ad accettarsi, a valorizzarsi e a comprendere le proprie esigenze. In questo modo spera di migliorare la tua vita, un articolo alla volta.

Fitness

Kettlebell esercizi: il workout per tonificare i muscoli

Gli esercizi con il Kettlebell ti aiutano a rendere il tuo allenamento completo e funzionale. Questo attrezzo così simile a una palla di cannone, infatti, è molto utile per allenare più gruppi muscolari contemporaneamente, migliorando la tua forma fisica e la capacità di movimento nelle situazioni quotidiane più comuni. Vediamo come usare il kettlebell e quali sono i migliori esercizi da fare a casa e in palestra.

Eco-turismo

Parco delle Cornelle: prezzi e orari

Il parco delle Cornelle è un parco faunistico situato in Lombardia, più esattamente a Valbrembo, vicino Bergamo. All’interno della struttura vivono centinaia di diverse specie animali, dai leoni alle antilopi, dalle tigri agli elefanti, fino ai pappagalli e agli aironi. Vediamo quali sono gli orari di apertura e il prezzo del biglietto.

Alimenti

Datteri: calorie e valori nutrizionali del frutto

I datteri sono un frutto dalle mille proprietà: ricchi di proteine, minerali, vitamine e fibre, questi frutti sono disponibili tutto l’anno, pronti ad arricchire la nostra dieta in molti modi diversi. I datteri sono considerati un alimento nutraceutico e utile per la salute, ma si tratta anche di un frutto piuttosto calorico. Vediamo quante calorie hanno i datteri e quanti mangiarne ogni giorno.

Benessere

Pedicure fai da te: cosa serve e come farla a casa

Quante volte al mese ti prendi cura dei tuoi piedi? Questa parte del corpo è forse una delle più trascurate e ignorate da uomini e donne. Se l’idea di sottoporti a una pedicure professionale non ti alletta per niente, segui questi semplici passaggi per eseguire una pedicure fai da te direttamente a casa. Ti basteranno pochi accessori e meno di un’ora del tuo tempo, da dedicare solo al tuo benessere.

Rimedi naturali

Acufeni: rimedi naturali contro il ronzio alle orecchie

Apportare dei cambiamenti al tuo stile di vita, evitare alcuni alimenti, smettere di fumare e fare sport regolarmente: questi sono solo alcuni dei rimedi utili per ridurre gli acufeni. Vediamo quali sono le possibili cause di questo disturbo e come affrontarlo in modo efficace, per ritrovare la serenità.

Rimedi naturali

I rimedi della nonna per il collo bloccato che aiutano subito

A tutti sarà capitato, almeno una volta nella vita, di avere il collo bloccato o di avvertire una fastidiosa sensazione di rigidità nei movimenti. Nella maggior parte dei casi, il problema è causato da una postura scorretta o da traumi e persino dallo stress. Esistono molti rimedi naturali per sbloccare il collo, ma prima impariamo a individuare la causa del disturbo.

Salute

Alfa galattosidasi: cos’è e a cosa serve questo enzima

L’alfa-galattosidasi è un enzima digestivo che favorisce l’assorbimento di alcuni tipi di carboidrati, nel dettaglio quelli contenuti in verdure crocifere, legumi e cereali. Assumere questo enzima sotto forma di integratore alimentare, quando necessario, può ridurre i processi di fermentazione e i conseguenti disturbi come gas intestinale, flatulenza e mal di stomaco.

Rimedi naturali

Valeriana: 5 proprietà e quando è meglio evitarla

La valeriana funziona davvero per migliorare il sonno e ridurre l’ansia? Numerosi studi suggeriscono che questo rimedio naturale può effettivamente combattere l’insonnia e alleviare diversi altri disturbi. La pianta è nota e apprezzata da migliaia di anni in tutto il mondo proprio per le sue proprietà sedative e calmanti. Tuttavia, come ogni altro rimedio naturale, anche in questo caso potrebbero verificarsi effetti indesiderati che non vanno tralasciati. Vediamo di quali si tratta.

Fitness

I migliori esercizi per tricipiti da fare con e senza attrezzi

Gli esercizi per i tricipiti sono parte fondamentale di un buon allenamento. Questi particolari muscoli, infatti, coinvolti in un’ampia gamma di movimenti, ci aiutano ad eseguire anche i gesti più banali. Al di là delle performance in palestra, quindi, allenare i tricipiti può semplificare la nostra vita quotidiana. Ma come allenare i tricipiti senza pesi? Gli esercizi a corpo liberi sono molti, così come quelli con i manubri. Vediamo quali sono i più efficaci e come eseguirli.

Ambiente

Giornata internazionale delle foreste: perché celebrarla

Oggi, come ogni 21 Marzo, ricorre una giornata che profuma di natura e serenità: stiamo parlando della Giornata internazionale delle foreste, un’occasione speciale per ricordare quali e quanti sono i benefici dei boschi e delle foreste per ogni aspetto della nostra vita.

Benessere

Giornata internazionale della felicità: cos’è e perché si festeggia

Oggi ricorre una delle Giornate mondiali più belle che esistano, quella dedicata alla felicità. Il 20 Marzo di ogni anno, infatti, molti Paesi del mondo celebrano la Giornata internazionale della felicità, una ricorrenza che rappresenta un’occasione per riflettere su quello che ci rende davvero felici. Vediamo da vicino le origini di questa ricorrenza e capiamo come portare la felicità nelle nostre vite.

Famiglia

Festa del papà: storia e 7 curiosità sulla ricorrenza

In occasione della Festa del papà 2023, facciamo un giro intorno al mondo, partendo dall’Italia e arrivando fino in Thailandia, passando per Russia, Messico e Germania. Un viaggio per vedere come si celebra questa speciale giornata dedicata ai papà e alle figure paterne della nostra vita.

Riciclo

Giornata mondiale del riciclo: cosa sapere e perché riciclare

Oggi, 18 Marzo 2023, si celebra la Giornata Mondiale del Riciclo, il Global Recycling Day, una ricorrenza che ha fatto il suo esordio in tempi piuttosto recenti, nel 2018. Il Global Recycling Day vuole essere un’occasione per puntare l’attenzione su quei comportamenti virtuosi che possono davvero cambiare il mondo, a cominciare dalla buona abitudine di riciclare e ridare nuova vita agli oggetti che non usiamo più.

Benessere

Giornata mondiale del sonno: quando e perché si festeggia

Cosa succede al cervello quando non si dorme abbastanza? E quali sono i sintomi fisici dell’insonnia? In occasione della Giornata mondiale del sonno, che ricorre proprio oggi, venerdì 17 Marzo 2023, vogliamo rispondere ad alcune delle più frequenti domande sul sonno. Scopriamo perché bisogna dormire almeno 7-9 ore a notte, ma anche quali sono consigli e rimedi naturali per dormire, camomilla a parte.

Fitness

I 9 esercizi per spalle per rafforzarle e migliorare la postura

Inserire degli esercizi per le spalle alla propria routine di allenamento offre benefici non solo dal punto di vista estetico. L’allenamento mirato ti aiuterà anche ad assumere una migliore postura, come a prevenire eventuali lesioni e dolorini. Prima di scegliere quali esercizi eseguire per allenare le spalle, bisognerà individuare i pesi adatti. Vediamo quali manubri usare, ma anche quali esercizi eseguire per spalle più toniche e muscolose.

Dieta

Dieta per colesterolo alto e alimenti in e out da conoscere

Ridurre i grassi saturi, aumentare l’apporto di fibre e Omega-3 e poi? La dieta per il colesterolo alto non è fatta solo di rinunce: puoi ridurre i livelli del colesterolo LDL in modo sano, nutriente e soprattutto gustoso. Oltre a una dieta sana, sarà importante apportare anche qualche piccolo cambiamento al proprio stile di vita: vediamo come prendersi davvero cura della propria salute.

Fitness

Esercizi braccia: il workout con e senza pesi per rinforzarle

A qualsiasi età, gli esercizi per le braccia sono una parte fondamentale non solo di un buon piano di allenamento, ma anche di un sano stile di vita. Puoi allenare le braccia a casa, usando i manubri o anche a corpo libero. Per ottenere risultati, però, il primo alleato che non deve mancare è la costanza. Diamo un’occhiata agli esercizi migliori per braccia toniche e in forma.

Bellezza

I 10 benefici della saponetta allo zolfo e come usarla

La saponetta allo zolfo è uno dei rimedi amati e odiati da chi ha una pelle grassa e acneica. Non possiamo fare a meno di apprezzarne le proprietà antimicrobiche e antibatteriche, che lo rendono un sapone ideale contro acne e pelle unta, ma al tempo stesso non possiamo che storcere il naso quando ne avvertiamo l’odore. Eppure, creme, bagni termali in acque sulfuree e saponette allo zolfo sono impiegati per curare l’acne, ma non solo. Vediamo come mai.

Salute

Integratori per la memoria: vitamine e rimedi naturali utili

Gli integratori per memoria sono dei prodotti formulati per affinare le nostre capacità cognitive. Questi prodotti promettono di migliorare non solo la capacità di ricordare, ma anche le capacità di concentrazione e le funzioni cognitive. Ma le pillole sono il solo modo per avere un cervello in salute? In realtà esistono tanti altri modi, più divertenti e semplici, per migliorare la nostra memoria.

Bellezza

Niacinamide: le proprietà del rimedio per curare la pelle

La niacinamide, nota anche come Vitamina B3, è considerata un ingrediente attivo efficace nel trattamento e nella prevenzione di numerosi disturbi e problemi cutanei. Questo ingrediente aiuta a proteggere la pelle dal fotoinvecchiamento, favorisce l’idratazione, può farti apparire più giovane e luminosa, ma può persino esercitare un ruolo nel trattamento e nella prevenzione di alcuni tipi di tumori.