Dieta Herbalife: come funziona, efficacia, esempio

La dieta Herbalife propone un regime alimentare basato sull’assunzione alternata di pasti regolari e di alimenti sostitutivi, prodotti reperibili in commercio che sono costituiti da preparati energetici a base di vitamine e proteine. L’obiettivo non è quello di saltare i pasti per perdere peso, ma sostituirli in modo da garantire all’organismo tutte le proprietà nutritive di cui ha bisogno.

Herbalife, la multinazionale californiana che ha ideato il regime dietetico e che commercializza i prodotti sostitutivi, ha realizzato complessivamente quattro linee volte non solo a dimagrire ma anche a favorire la salute in generale e la cura e il benessere di pelle e capelli. Precisamente, è possibile scegliere tra:

• linea controllo del peso per il dimagrimento;
• linea energia sport e fitness per aumentare le performance sportive;
• linea nutrizione mirata per la salute del sistema cardiovascolare, digerente e immunitario;
• linea nutrizione esterna per la bellezza di pelle e capelli.

Come funziona

Chi sceglie di seguire la dieta Herbalife deve avere ben chiaro il suo obiettivo, vale a dire perdere diversi chili in più o potenziare le proprie performance fisiche mantenendo il peso forma, o più semplicemente eliminare qualche chilo. Da questa premessa, infatti, dipende la regola generale da seguire durante la dieta:

• sostituire solo un pasto principale al giorno con i prodotti Herbalife, optando per frullati o barrette;
• sostituire entrambi i pasti principali con i prodotti ad hoc.

È possibile scegliere tra un’ampia varietà di prodotti, che possono essere sostitutivi del pasto, snack, integratori e preparati proteici:

• sostitutivi del pasto: frullato Formula 1, disponibile anche senza lattosio, glutine e soia, barrette Formula 1;
• snack proteici dolci o salati: barrette con mandorla, vaniglia, cacao, arachidi, agrumi oppure zuppa di pomodoro o noccioline di soia;
• integratori alimentari di vitamine e minerali: Formula 2;
• preparato proteico in polvere: Formula 3.

Schema giornaliero

Chi sceglie di seguire il regime dimagrante Herbalife per perdere molto peso, ad esempio, deve strutturare i pasti giornalieri in questo modo:

• colazione: pasto sostitutivo con frullato Formula 1 più integratore alimentare multivitaminico;
• spuntino: snack dolce;
• pranzo: pasto libero.
• spuntino: snack salato;
• cena: barretta proteica più integratore alimentare multifibre.

L’unico vero vincolo della dieta Herbalife è rappresentato dal pasto libero, che deve in ogni caso prevedere un apporto calorico controllato determinato soprattutto dal rispetto di dosi precise. Il pasto può essere strutturato nel modo seguente:

• 80-100 grammi di carboidrati come pasta o riso;
• 200 grammi di verdura cruda o cotta;
• 60 grammi di carne, pesce, formaggio o uova;
• un frutto di stagione;
• al massimo 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva per condire.

Efficacia e controindicazioni

L’efficacia della dieta Herbalife dipende molto dal rispetto delle regole relative al pasto libero e, soprattutto, dal tipo di alimentazione che si conduce una volta completato il periodo di regime restrittivo. Se da un lato i sostitutivi del pasto donano senso di sazietà e forniscono elementi nutritivi preziosi, dall’altro lato il consumo abituale di frullati può modificare l’attività digestiva e metabolica. Si consiglia, come sempre, di rivolgersi al proprio medico prima di intraprendere una dieta drastica senza trascurare l’importanza di svolgere attività fisica e, infine, di impostare un tipo di alimentazione salutare che possa far trarre benefici a lunga scadenza. La dieta Herbalife, infine, non è indicata alle donne in gravidanza o allattamento.